La Autoestima tiene dos componentes que resultan indispensables para su desarrollo y son: La eficacia personal y el respeto a uno mismo.
Autoestima=Eficacia Personal+Respeto a sí mismo
Eficacia Personal:
Confianza ( por experiencia) en el funcionamiento correcto de nuestros procesos mentales (capacidad de análisis, comprensión, secuenciación, aprendizaje, elección y decisión), capacidad de observación objetiva de los hechos. Creer en uno mismo y confiar en uno mismo.
La eficacia personal o excelencia, que es lo mismo, se basa en un perfecto equilibrio de las tres cualidades humanas fundamentales: Sinceridad, Valor y Prudencia.
Sinceridad: con nosotros mismos para reconocer tanto los valores como los defectos, sin exaltaciones fruto de las pasiones (orgullo, vanidad, envidia), ni baja estima fruto del miedo, pereza o negligencia.
Valor: para afrontar la realidad, el trabajo y el esfuerzo que supone darnos cuenta de nuestros defectos, limitaciones o imagen deteriorada (en mas o menos) y ponernos manos a la obra y cambiar.
Prudencia: todo sin sacudidas bruscas, hay que hacerlo todo paso a paso, "sin prisa pero sin pausas", sin "arrancadas de cabello y paradas de asno", con el cuidado que se requiere para cualquier acto de alta precisión.
Respeto a sí mismo o Sentido del valor personal
Reafirmación de la valía personal, del derecho a vivir y ser felíz. Satisfacción serena en la adecuada forma de eficacia personal. Darnos el permiso para actuar en pos de nuestra correcta autoestima y valoración.
¡Eres Valioso, reconócete, respétate, actúa! Ser o no ser consciente, he aquí la cuestión.
En esto es precisamente en lo que consiste el Desarrollo Personal, en conseguir ajustar a la realidad, o a lo más próximo que podamos de ella, nuestra distorsionada autoimagen y estima.
Sería perjudicial ofrecer a la gente conceptos o técnicas de autoestima para que se "sientan bien", sin hacer un trabajo previo relativo a la consciencia, la responsabilidad y elección moral, es decir sin que exista un Desarrollo Personal.
Desarrollo Personal es lo mismo que autorrealización, y lo podemos definir partiendo de las dos acepciones o sentidos que la abarcan.
La primera, en el sentido más occidentalizado, es lo que se produce cuando la persona llega a vivir plenamente, a sentir su vida conscientemente, experimenta su realidad como ser humano disfrutando de una existencia integrada con el mundo que le rodea. Es sentirse ser uno mismo en relación con el mundo.
La segunda, dando un sentido profundo, poco común en Occidente, autorrealización o desarrollo personal, supone llegar a descubrir nuestra identidad existencial, nuestra identidad última, o lo que es lo mismo nuestra ESENCIA.
Aquí identidad significa quién somos o qué somos realmente; no como seres humanos de carne y hueso (hechos como estamos de multitud de partes cambiantes) sino como identidad última o esencia inmutable.
Al alcanzar ese estado de reconocimiento, surge en cada uno de nosotros esa noción de sentirnos uno mismo, algo íntimo y profundo que permanece invariable a lo largo de nuestra vida y de los cambios que durante ella se producen.
¿ Por qué es importante descubrir esa identidad inalterable o Esencia humana?
Porque cuando se descubre la Esencia, o mejor dicho, cuando entramos en contacto de nuevo con nuestra propia Esencia, se solucionan completamente todo lo que es el anhelo de la vida y se resuelven todos los conflictos y problemas que la persona tenga. En ese estado el individuo se realiza plenamente, es decir, alcanza una comprensión más allá de sus sueños, y descubre el sentido de sí mismo (¿quién soy yo?), de la existencia (¿qué es la vida?), y de lo que está más allá de lo que ahora se entiende por sí mismo y por existencia (¿y después de esta vida qué?). No es que todo se vaya a resolver como con el toque de una "varita mágica", ni mucho menos, lo que ocurre es que el individuo comienza a comprender el auténtico sentido de la vida, su misión y su función a partir de una visión transpersonal o espiritual de la vida; lo que sí se ha producido a sido una evolución en su consciencia.
Quiero aclarar, llegados a este punto, que cuando hablo aquí de "espiritualidad", en ningún caso estoy haciendo referencia a las religiones o cultos. La espiritualidad no tiene nada que ver con las religiones. Las religiones son métodos (no exclusivos) para alcanzar la espiritualidad. Cuando me refiero a "espiritualidad", lo hago desde el plano transpersonal, como un nivel que todo ser humano tiene que alcanzar si quiere realizarse completamente como tal.
La "espiritualidad" consiste en experimentar, en asimilar la pertenencia a un sistema de mayor tamaño y con un fin de superior envergadura que lo individual; sería como pasar a comprender que somos parte de otro "ser" que es superior a nosotros como individuos unitarios.
Por ejemplo: cuando no se ha alcanzado ese nivel de "espiritualidad", se tiene un concepto (en el caso de la familia), como algo que nos pertenece- hablamos en términos de mi familia-, como propiedad, como una parte de mi identidad. Al trascender, al situarnos en el nivel de "espiritualidad" (y siguiendo con el mismo ejemplo anterior), pertenezco a una unidad de mayor dimensión que es la familia. yo ya no soy yo, es la familia; lo que existe es el otro; el sistema de mayor dimensión llamado, en este caso, familia.
Esto que en apariencia resulta razonablemente comprensible, no está integrado a nosotros, creemos que lo comprendemos correctamente, pero no es parte de nosotros.
- Hijo tú ves doble. -Le dijo un padre a su hijo.
- Eso no es cierto papá -respondió el niño-,
si fuese así vería cuatro lunas en lugar de las dos que veo,
Esto está ocurriendo en nosotros constantemente.
Casi en cada momento del día cometemos el mismo error que cometía el hijo que veía doble: asumimos de manera inmediata que nuestra consciencia personal es el mundo, que de alguna manera una realidad "objetiva" externa es percibida por nosotros en su totalidad.
¿Qué nos hace creer que lo que vemos, oímos o sentimos es la realidad?
¿No nos hemos parado a pensar que otros pueden estar percibiendo una experiencia diferente a la nuestra?
¿Qué es lo que nos hace creer que todos ven doble?
Preguntémonos por un momento con total y absoluta sinceridad:
- ¿Puedo confiar en mi mente?
- ¿Soy competente para pensar?
- ¿Soy eficaz?
- ¿Soy idóneo?
- ¿Soy suficiente?
- ¿Me basto por mí mismo?
- ¿Soy buena persona?
- ¿Estoy satisfecho de mí?
- ¿Soy congruente entre mis ideales y mi conductas?
- ¿Soy merecedor de respeto, éxito y felicidad?
.......
Vuelve de nuevo a preguntarte:
- ¿Realmente puedo (o no puedo) confiar en mí mismo?
- ¿Por qué?
- ¿Realmente soy (o no soy) competente para pensar?
- ¿Por qué?
- ¿Realmente soy (o no soy) eficaz?
- ¿Por qué?
......sigue haciéndote este mismo tipo de preguntas con todas las cuestiones anteriores.
Nosotros no experimentamos realmente el mundo externo, sólo captamos una porción muy refinada del mismo, una porción que seleccionamos para poder sobrevivir.
Necesitamos generalizar, distorsionar y eliminar para poder manejarnos en el mundo, pero esas mismas generalizaciones, distorsiones y eliminaciones son las que hacen que nuestra comprensión de la realidad sea parcial y deformada. Vemos la realidad de una forma sesgada y subjetiva, por eso importa muy poco cuáles hayan sido tus respuestas en el ejercicio de preguntas anteriores, porque la única respuesta válida es: Depende.
Depende de un montón de factores y de los términos de referencia que osemos, y con qué lo comparemos.
Lo que ocurre es que en la mayoría de los casos tomamos las opciones de acción, sin realmente reflexionar.
Esas tres funciones de nuestra consciencia, a las que me refería antes, son las que nos permiten ver una o dos lunas, responder automáticamente y no pararnos a ser por un instante conscientes de lo que estamos haciendo, y en este caso respondiendo.
Vamos a aclarar el significado y el por qué de los tres conceptos: generalizaciones, distorsiones y eliminaciones, que son las estrategias mentales que nos hacen deformar la realidad, creyendo ver lo que ni es.
LAS GENERALIZACIONES:
Son un proceso mental por el cual consideramos como si fuese la totalidad una parte de lo observado. Esta capacidad de nuestra mente resulta imprescindible para comprender, para percibir, para memorizar, ya que nos permite reconocer y manejar los grandes grupos de similitudes, géneros, especies, etc.
Por ejemplo: si paseamos por una arboleda, sabemos que lo que nos rodea es vegetación, son árboles, y si no nos resulta necesario, no tenemos que realizar el esfuerzo por identificar la especie concreta de cada árbol, ni de cada planta con la que nos vamos encontrando. Pero lo que ocurre muy frecuentemente es que utilizamos la generalización de forma incorrecta, la mayoría de las veces por pereza, o negligencia. Me ocurrió un percance con un perro, y generalizo afirmando que los perros son peligrosos. Discuto con alguna persona, y generalizo afirmando que con tal individuo no se puede hablar.
Con la autoestima, las generalizaciones actúan del mismo modo. por las circunstancias ambientales que fueran, en cierto momento, quedé bloqueado física e internamente, y desarrollo la creencia generalizadora de que " yo no soy capaz de...". De una, dos o diez incluso experiencias frustrantes proyecto una generalización de que todas las situaciones similares van a ser iguales.
LAS ELIMINACIONES:
También se encuentran presentes constantemente en nuestra vida. Como los otros dos procesos mentales, las utilizamos para poder fijar la atención en algo concreto, o para seleccionar un objetivo al que pretendemos llegar.
Cuando las eliminaciones son empleadas para no querer ver trozos o aspectos de la realidad objetiva que nos rodea, estamos transformando algo que nos resulta beneficioso en algo destructor. Eso es lo que nos ocurre cuando no vemos las muestras de arrepentimiento de alguien que nos ofendió y nos lo manifiesta posteriormente; o, tomando el ejemplo anterior, tampoco nos percatamos de los cientos de perritos simpáticos y cariñosos.
LA DISTORSIÓN:
Es la capacidad para alterar la realidad, es la más desarrollada de las tres citadas, ya que opera automáticamente y sin tener constancia de ella. Merced a esta facultad percibimos colores y vemos masas sólidas, en donde sólo existe el gris y reflejos de la luz o espacios intermoleculares; también nos faculta para crear arte transformando lo que percibimos objetivamente en elementos abstractos y subjetivos.
Cuando la distorsión se extravía se deforma exageradamente, surgen las alucinaciones aunque estas no son tan extrañas como creemos (distorcionadamente). Vemos cosas que no existen, por ejemplo: rechazo donde lo que hay es un gesto producido por un malestar orgánico, voces insultantes donde lo que realmente ocurre es que esa persona ha tenido una discusión con su jefe, gestos de ignorarnos donde existe cansancio, avasallamiento en lugar de necesidad de afecto, y muchas cosas más.
Y démonos cuenta que a pesar de todas las alteraciones que nos ocurren (Distorsiones, Generalizaciones y Eliminaciones), constantemente afirmamos que "no vemos doble, que si fuera así veríamos cuatro lunas en vez de las dos que hay"
Y de nuevo la pregunta:
¿Por dónde empezar?
Y la respuesta es la misma:
¡Por el principio!
Y ese principio es comprender y aceptar que VEMOS DOBLE, ya que éste es el único medio para ir al oculista y corregir la bizquéz.
Nos creemos que el uso apropiado de nuestra consciencia es automático, es innato, está "instalado"de forma natural, que no hay que desarrollarlo y aprender a usarlo, y nos damos cuenta de que la autoestima es el resultado de un mayor o menor equilibrio entre consciencia, relaciones y reacciones.
CONSCIENCIA
Supervivencia Relacionamiento
Desarrollo Personal
Búqueda del placer Huída del esfuerzo
o la satisfacción o del sufrimiento
Aquí es donde entra a operar el Desarrollo Personal para ampliar nuestra consciencia y establecer NUEVOS MARCOS DE REFERENCIA, alcanzando un pleno desarrollo de nuestros NIVELES LÓGICOS (formación de nuestra autoimagen).
Los marcos de referencia son como los límites que para cada uno de nosotros tienen las cosas, los conceptos, lo que significan las cosas. Son el conjunto de valores, creencias y criterios que tenemos sobre algo. Los marcos o términos de referencia son las guías que nos proporcionan el o los caminos a seguir. Estos pueden ser limitantes o expansivos, y que consigamos o no una cosa va a depender de la perspectiva con la que la miremos, y nuestra mirada va a estar mas o menos enfocada, en función de la dimensión de citados términos.
Si nuestros marcos son estrechos, es como si hubiésemos estado toda la vida encerrados dentro de una jaula o una pecera, con las paredes pintadas con dibujos, pensando que aquello es la realidad o la totalidad de lo que existe; y si ahora derribamos las paredes podremos ver el exterior, el mundo real.
Este proceso de cambio de visión o comprensión, depende de pasar de una actitud de víctima a una actitud de RESPONSABILIDAD.
Lo curioso es que todos tenemos ya esa responsabilidad, lo que ocurre es que nos negamos, en muchos casos, a aceptarla o asumirla por pereza, apatía, comodidad, miedo o negligencia.
¿ Qué ocurriría si en este momento te vieses obligado a asumir esa responsabilidad cósmica que ya tienes?
A continuación vamos a realizar un ejercicio sencillo de mucho significado. Sigue las intrucciones que se irán dando, aceptando como ciertos los planteamientos que se relatan tal como si ello fuera completamente real.
El Visitante de Lejos:
Hasta este momento de tu vida has permanecido en estado de amnesia total, y no podías recordar la realidad de los hechos antecedentes a tus recuerdos actuales.
Creías que eras una persona y que el resto de mujeres y hombres también lo eran.
Creías que tenías tu vida, y cada uno de los demás la suya y que cada cual hacía su camino.
Todo eso es falso.
Lo cierto es que tú eres un ser de "otra dimensión", que fue enviado al planeta Tierra a cumplir una Misión,pero que debido a las condiciones climáticas, atmosféricas y alimenticias, poco a poco fuiste narcotizándote hasta perder la consciencia y vivir en un estado de amnesia permanente.
Ahora, un cierto órgano que existe en ti se está agitando a causa de la falta de un alimento energético que traías desde tu origen, y eso unido a ciertos contactos con algún que otro congénere, está produciendo en ti ese despertar y te encuentras que la realidad es ésta:
Al llegar a la tierra encontraste a una especie de simios "semi-inteligentes", educables y condicionables fácilmente. Tú los adiestraste, condicionaste, enseñaste y los programaste.
Los adiestraste tan hábilmente que tuviste presente hasta el más mínimo detalle, lo que debían de hacer, cómo comportarse a tu alrededo, cuáles de ellos permanecerían contigo y cuáles no. En fin, todo lo programaste, hasta el más mínimo detalle.
Después de que eso ocurriera, se comenzó a presentar en ti la intoxicación, y sin darte cuenta olvidaste todo tu trabajo. Lo cierto es que todo lo que has hecho hasta ahora tú lo planeaste y programaste deliberadamente, y los "simios" hemos seguido tus instrucciones al pie de la letra.
Ahora te está llegando un mensaje procedente de tu "planeta", que te ha sido transmitido por los sofisticados medios de que disponéis allí, y eso es lo que te ha hecho comenzar a despertar de tu amnesia.
Pero para salir completamente de tu estado sonambúlico, y completar tu Misión, sin la cual no podrás volver jamás a tu país de origen, has de cumplir las instrucciones siguientes que se te transmiten.
DEBES RECORDAR LO SIGUIENTE
* ¿ Por qué y para qué adiestraste y programaste a los simios que hay en tu vida para que hicieran las cosas que han hecho?
* ¿ Por qué y para qué escogiste a estos simios en concreto para tus interacciones más frecuentes?
* ¿ Por qué nos programaste y educaste para hacer lo que hemos hecho, y de la manera que lo hemos hecho?
* ¿ Qué has venido a hecer a este planeta?
* ¿ Qué estás haciendo para cumplir tu misión?
Sólo de ti depende que puedas regresar, te queda muy poca reserva de energía, cuando se te acabe te desvanecerás definitivamente.
Si quieres sacarle al máximo beneficio al ejercicio que acabas de realizar, te recomiendo que plasmes por escrito cada una de las respuestas que has pensado.
o la satisfacción o del sufrimiento
Aquí es donde entra a operar el Desarrollo Personal para ampliar nuestra consciencia y establecer NUEVOS MARCOS DE REFERENCIA, alcanzando un pleno desarrollo de nuestros NIVELES LÓGICOS (formación de nuestra autoimagen).
Los marcos de referencia son como los límites que para cada uno de nosotros tienen las cosas, los conceptos, lo que significan las cosas. Son el conjunto de valores, creencias y criterios que tenemos sobre algo. Los marcos o términos de referencia son las guías que nos proporcionan el o los caminos a seguir. Estos pueden ser limitantes o expansivos, y que consigamos o no una cosa va a depender de la perspectiva con la que la miremos, y nuestra mirada va a estar mas o menos enfocada, en función de la dimensión de citados términos.
Si nuestros marcos son estrechos, es como si hubiésemos estado toda la vida encerrados dentro de una jaula o una pecera, con las paredes pintadas con dibujos, pensando que aquello es la realidad o la totalidad de lo que existe; y si ahora derribamos las paredes podremos ver el exterior, el mundo real.
Este proceso de cambio de visión o comprensión, depende de pasar de una actitud de víctima a una actitud de RESPONSABILIDAD.
Lo curioso es que todos tenemos ya esa responsabilidad, lo que ocurre es que nos negamos, en muchos casos, a aceptarla o asumirla por pereza, apatía, comodidad, miedo o negligencia.
¿ Qué ocurriría si en este momento te vieses obligado a asumir esa responsabilidad cósmica que ya tienes?
A continuación vamos a realizar un ejercicio sencillo de mucho significado. Sigue las intrucciones que se irán dando, aceptando como ciertos los planteamientos que se relatan tal como si ello fuera completamente real.
El Visitante de Lejos:
Hasta este momento de tu vida has permanecido en estado de amnesia total, y no podías recordar la realidad de los hechos antecedentes a tus recuerdos actuales.
Creías que eras una persona y que el resto de mujeres y hombres también lo eran.
Creías que tenías tu vida, y cada uno de los demás la suya y que cada cual hacía su camino.
Todo eso es falso.
Lo cierto es que tú eres un ser de "otra dimensión", que fue enviado al planeta Tierra a cumplir una Misión,pero que debido a las condiciones climáticas, atmosféricas y alimenticias, poco a poco fuiste narcotizándote hasta perder la consciencia y vivir en un estado de amnesia permanente.
Ahora, un cierto órgano que existe en ti se está agitando a causa de la falta de un alimento energético que traías desde tu origen, y eso unido a ciertos contactos con algún que otro congénere, está produciendo en ti ese despertar y te encuentras que la realidad es ésta:
Al llegar a la tierra encontraste a una especie de simios "semi-inteligentes", educables y condicionables fácilmente. Tú los adiestraste, condicionaste, enseñaste y los programaste.
Los adiestraste tan hábilmente que tuviste presente hasta el más mínimo detalle, lo que debían de hacer, cómo comportarse a tu alrededo, cuáles de ellos permanecerían contigo y cuáles no. En fin, todo lo programaste, hasta el más mínimo detalle.
Después de que eso ocurriera, se comenzó a presentar en ti la intoxicación, y sin darte cuenta olvidaste todo tu trabajo. Lo cierto es que todo lo que has hecho hasta ahora tú lo planeaste y programaste deliberadamente, y los "simios" hemos seguido tus instrucciones al pie de la letra.
Ahora te está llegando un mensaje procedente de tu "planeta", que te ha sido transmitido por los sofisticados medios de que disponéis allí, y eso es lo que te ha hecho comenzar a despertar de tu amnesia.
Pero para salir completamente de tu estado sonambúlico, y completar tu Misión, sin la cual no podrás volver jamás a tu país de origen, has de cumplir las instrucciones siguientes que se te transmiten.
DEBES RECORDAR LO SIGUIENTE
* ¿ Por qué y para qué adiestraste y programaste a los simios que hay en tu vida para que hicieran las cosas que han hecho?
* ¿ Por qué y para qué escogiste a estos simios en concreto para tus interacciones más frecuentes?
* ¿ Por qué nos programaste y educaste para hacer lo que hemos hecho, y de la manera que lo hemos hecho?
* ¿ Qué has venido a hecer a este planeta?
* ¿ Qué estás haciendo para cumplir tu misión?
Sólo de ti depende que puedas regresar, te queda muy poca reserva de energía, cuando se te acabe te desvanecerás definitivamente.
Si quieres sacarle al máximo beneficio al ejercicio que acabas de realizar, te recomiendo que plasmes por escrito cada una de las respuestas que has pensado.
Hasta la próxima amig@s! De corazón a corazón...
